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In dieser Episode ist mal alles anders – Christina Kiehas alias YogenaYoga, die ansonsten den Podcast moderiert, wird heute interviewt. Lerne sie und ihren Yoga-Zugang kennen, erfahre wie Yoga beim Umgang mit Stress hilft, wie du deine Resilienz unterstützen kannst und was hinter der Herzratenvariabilität steckt.

„Stress ist ein Ganzkörper-Phänomen und Yoga erfasst den Menschen in seiner Gesamtheit. Genau aus diesem Grund birgt Yoga Potenzial, wenn es um den Abbau von Stress-Symptomen, um Resilienz und Entspannung geht. Auch die Herzratenvariabilität wurde in diesem Zusammenhang vielfach erforscht. Auf der Basis der Verbindung zwischen Gehirn und Herz können wir über Emotionen in...

Zu Gast bei „Zeit für mich“ sind Hannah Stummer und Lisa Wöll – Lehramtsstudentinnen und autodidaktische Kostüm-Bildnerinnen. Hier hat sich eine wunderbare Kombination ergeben: Das Fertigen von historischen Kostümen wird mit politischer Bildung verknüpft. „Ziel ist es mit Kostümen Geschichte greifbar zu machen“, so Hannah. Und so wirst du selbst gleich mehr über Suffragetten und Frauenwahlrecht erfahren – beziehungsweise sehen, denn diese Folge findest du auch auf YouTube. Hannah und Lisa findest entdeckst du unter: https://www.instagram.com/dukestales_factory/

Im 2. Teil von "Zeit für mich" (ab Min. 28) möchte ich dich zu einer Meditation einladen – zur Würdigung des weiblichen Prinzips.

Der...

Wenn du an die Wechseljahre denkst - welches Bild kommt dann in dir auf?

Nicht in allen Kulturen ist diese Zeit des Wandels negativ behaftet, und es ist sogar so, dass dort, wo man diesen Übergang nicht tabuisiert, sondern offen und wertschätzend damit umgeht, die bekannten Begleiterscheinungen vielfach weniger auftreten.

Während der Wechseljahre richten sich die weiblichen Lebenskräfte mehr nach innen. Mehr Energie steht Frau schon rein aus biologischer Sicht zur Verfügung. Die Wechseljahre gelten in der TCM als Wandlungsjahre, einem Wandel hin zur weisen Frau, die nun vieles in einem neuen Licht sehen kann, sich nach den Jahren im...

Hip Hop ist dir vielleicht als Musik- oder Tanz-Richtung bekannt, aber hast du gewusst, dass dahinter eine politisch-kreative Ausdrucksform steckt, die marginalisierten und diskriminierten Menschen ein Sprachrohr gegeben hat und dies noch immer tut? Hip Hop ist im Kern eine Friedensbewegung. Statt mit Faust- und Waffenkämpfen sollte man in kreativen Battles gegeneinander antreten. Hip Hop ist ein Aufruf gegen Gewalt – Gewalt an Minoritäten. In diesem Kontext steht auch die Kampagne „One Billion Rising“, die am 14.2. weltweit auf das Thema Gewalt an Frauen und jungen Mädchen hinweist und diesem Thema eine so notwendige sichtbare Plattform verleiht.

Mariella Schlossnagl gibt...

Die Phänomene "Kohärenz" und im Speziellen "Herzkohärenz" sind wissenschaftlich erforscht und für unsere Balance wie auch Gesundheit von zentraler Bedeutung. Mit Ayur Yogatherapie Experten Remo Rittiner, auch Autor des Buches "Im Einklang mit dem Herzen", spüren wir gemeinsam unserem Herzen nach: Wenn Menschen ins Herz kommen, blühen sie auf und entfalten ihre Einzigartigkeit. Im Yoga nennen wir diesen Zustand "Sattva" - und damit ist Yoga, insbesondere Ayur Yogatherapie, eine Einladung auf sich selbst zu hören.

Mittels zweier Übungen erlauben wir uns gleich ins Doing zu kommen - bewusst zu spüren und nach innen zu lauschen, was es jetzt gerade braucht,...

Wer hat einen Nutzen davon, wenn Menschen mit sich unzufrieden sind? Ich freu mich, wenn du dich mit uns auf dieses Gedanken-Experiment einlässt!

Im Rahmen der aktuellen internationalen Kampagne „16 Tage gegen Gewalt“ gehen wir außerdem der Frage nach, wie die Welt wäre, wenn Mädchen nicht in dem Glauben groß werden, dass sie zu laut, zu anstrengend, zu emotional sind.

Und ich spreche mit Irmgard Poisel über Gewalt in der Geburtshilfe und während der Geburt. „Ein Schritt in die Veränderung könnte sein, dass wir Geburtshilfe aus dem klinischen System herausholen und sie gemeinsam mit der Schwangerenvorsorge und -nachsorge zurück in...

Diese Folge ist ganz deiner Entspannung gewidmet. Dafür hab ich eine wunderbar ausgleichende Meditation zusammengestellt, die dir dabei hilft, den Alltag hinter dir zu lassen und dich ganz dir selbst zu widmen: dem Ankommen im Moment, dem Verdauen von Eindrücken, dem Zentrieren im Herzen und einem wunderbaren Öffnen. Du entscheidest, ob du im Anschluss an die Meditation gleich zu Bett gehst oder gestärkt und zentriert wieder ins Alltagsgeschehen eintauchst.

„Zeit für mich“ erscheint an jedem 1. Im Monat und entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten. Zu finden ist „Zeit für mich“ überall dort, wo...

Was passiert bei einem Ecstatic Dance? Wie läuft denn sowas ab? Kann ich dabei sein? Auf all diese Fragen, haben Susan Raven und Jörg Eigenbauer eine Antwort. Immerhin organisieren sie schon seit Jahren Ecstatic-Dance-Events in St. Pölten und laden dich ganz herzlich ein, gleich am 6. August 2022 am Ostufer des Viehofner Sees mit dabei zu sein.

Ab Minute 45 darf ich dich wie gewohnt in die Entspannung führen: diesmal im Liegen in deiner Phantasie am See. Einfach sein – herrlich!

„Zeit für mich“ erscheint an jedem 1. Im Monat und entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der...